LA SÉANCE

Une posture, un temps de rien, une respiration...

L’enchainement des postures composant la séance est choisi sur le moment pour répondre à
l’état du pratiquant, suivant les conditions climatiques, l’heure de la séance…
Les postures sélectionnées, issues de la tradition, sont minutieusement choisies pour
répondre aux besoins de nos modes de vies modernes et procurent de l’énergie avec un
minimum de dépenses physiques.

« L’architecture de la séance a pour objectif la destination fondamentale de l’exercice de
yoga qui est de modifier par une action physiologique le cours et la qualité de l’imagerie
mentale » Eva Ruchpaul

La séance se construit sur un rythme en trois temps : une posture, un temps d’écoute, une
respiration, une posture…
C’est la respiration qui est le « principe actif » de la séance. Une famille de posture se pratique en
suspension inspiratoire, une autre en suspension expiratoire, certaines en respiration constante.
Posture et respiration sont intimement liées.
On privilégiera les effets internes induits par la posture à la performance ou même la
souplesse.
Il est important d’avoir une pratique régulière afin de pouvoir en apprécier les bénéfices.
Une séance d’une heure à une heure trente par semaine semble suffisante pour que la
pratique s’imprègne et en ressentir les changements profonds dans votre vie.

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Conseils pour la pratique :

• Il est conseillé de ne pas manger durant les deux heures précédant la séance,

•  Dotez-vous de vêtements souples et couvrants vous laissant libre de vos

mouvements,

• Veuillez prévenir en début de séance d’un éventuel souci de santé ou

limitation/douleur passagère,

• En fin de séance, pensez à boire un verre d’eau ou tisane afin de facilité les processus

d’élimination induit par la séance.