LE HATHA YOGA
POSTURES DE YOGA
ET RESPIRATION
Le Yoga est une discipline venant d'Inde, où elle est expérimentée depuis plusieurs millénaires (premier texte rédigé traitant du Yoga il y a quelques 2500 ans par Patanjali, les« Yoga-Sutra »). Une philosophie et un art de vivre transmis traditionnellement de maitre à disciple, faisant partie intégrante de la culture Indienne aujourd'hui encore. Le yoga a traversé les époques au service de l’humain sous différentes formes, avec toujours le même but : l’apaisement du mental. Le premier pilier de cette philosophie est la non-violence (ahimsa), envers autrui, envers soi-même…
Yoga vient du mot sanskrit yuj, souvent traduit par « unir, joindre ». C’est l’union du corps, du souffle et de l’esprit, leur mise en harmonie, dans une recherche d’équilibre parfait, qui font du yoga, l’art de revenir vers soi. Le Hatha-Yoga (yoga postural) est la forme la plus répandue en occident. C’est une discipline dans laquelle les postures (Asanas) permettent par les modifications physiologiques qu’elles apportent, un équilibre intérieur, physique et mental. Cependant, sans le souffle et la conscience, la posture ne serait que gymnique.
« SI L’ART EST MANIÈRE DE FAIRE, LE YOGA EST MANIÈRE DE SE FAIRE »
PAUL MASSON-OURSEL
C’est l’union des contraires HA, énergie solaire et THA, lunaire, qui crée l’équilibre. Dans la Méthode Eva Ruchpaul, cet équilibre est recherché tout au long du cours de Hatha Yoga, grâce au rythme en trois temps : une posture, un temps d’écoute, une respiration… nous invitant à tourner le regard vers l’intérieur de façon à être pleinement à l’écoute des sensations. La séance de Yoga procure immédiatement un état de bien-être, au fil de la pratique une « aptitude à la vie » E.Ruchpaul.
Dans la méthode Eva Ruchpaul, l’enseignant démontre sous le regard de l’élève, qui s’accomplit ensuite. L’enseignant observe avec attention, sans intervention ; des précisions pourront être apportées à la séance suivante afin d’accompagner l’élève dans son évolution et vers l’autonomie.
L’enchainement des postures composant la séance est choisi sur le moment pour répondre à l’état du pratiquant, suivant les conditions climatiques, l’heure de la séance… Les postures sélectionnées, issues de la tradition, sont minutieusement choisies pour répondre aux besoins de nos modes de vies modernes et procurent de l’énergie avec un minimum de dépenses physiques.
« L’ARCHITECTURE DE LA SÉANCE A POUR OBJECTIF LA DESTINATION FONDAMENTALE DE L’EXERCICE DE YOGA QUI EST DE MODIFIER PAR UNE ACTION PHYSIOLOGIQUE LE COURS ET LA QUALITÉ DE L’IMAGERIE MENTALE »
EVA RUCHPAUL
CE QUE LE HATHA YOGA PEUT VOUS APPORTER :
Plaisir à respirer,
Connaissance de soi sans jugement,
Vitalité,
Meilleure gestion du stress,
Appétit d’entreprendre,
Autonomie dans les choix de vie,
Progression lente et régulière,
Endurance nerveuse…
Quelle que soit les raisons qui vous poussent à débuter la pratique, vous vous inscrivez dans un processus de profonde évolution.
« VOUS POUVEZ M’ÉCOUTER ATTENTIVEMENT PENDANT DES HEURES CHAQUE JOUR, MAIS À MOINS DE PRATIQUER, VOUS N’AVANCEREZ PAS D’UN POUCE. CERTAINES CHOSES NE PEUVENT SE COMPRENDRE SANS EN AVOIR FAIT L’EXPÉRIENCE ; IL NOUS FAUT LES VOIR ET LES SENTIR PAR NOUS-MÊMES »
Vivekânanda
assise demi tailleur hatha-yoga E Ruchpaul
Arc en suspensio inspiratoire Hatha-yoga E Ruchpaul
Respirations alternées en assise Hatha-Yoga E Ruchpaul
assise demi tailleur hatha-yoga E Ruchpaul
LE COURS DE HATHA YOGA
CONSEILS POUR LA PRATIQUE DU HATHA YOGA :
Il est conseillé de ne pas manger durant les deux heures précédant le cours de Yoga
Dotez-vous de vêtements souples et couvrants vous laissant libre de vos mouvements
Veuillez prévenir en début de séance d’un éventuel souci de santé ou limitation/douleur passagère
En fin de séance, pensez à boire un verre d’eau ou tisane afin de facilité les processus d’élimination induit par la séance.
L’enchainement des postures composant la séance est choisi sur le moment pour répondre à l’état du pratiquant, suivant les conditions climatiques, l’heure du cours de Yoga… Les postures sélectionnées, issues de la tradition, sont minutieusement choisies pour répondre aux besoins de nos modes de vies modernes et procurent de l’énergie avec un minimum de dépenses physiques.
« L’architecture de la séance a pour objectif la destination fondamentale de l’exercice de
yoga qui est de modifier par une action physiologique le cours et la qualité de l’imagerie
mentale » Eva Ruchpaul
Le cours de Hatha Yoga se construit sur un rythme en trois temps : une posture, un temps d’écoute, une respiration, une posture…
C’est la respiration qui est le « principe actif » du cours de Yoga. Une famille de posture se pratique en suspension inspiratoire, une autre en suspension expiratoire, certaines en respiration constante. Posture et respiration sont intimement liées. On privilégiera les effets internes induits par la posture à la performance ou même la souplesse.
Il est important d’avoir une pratique régulière afin de pouvoir en apprécier les bénéfices. Une séance d’une heure à une heure trente par semaine de Hatha Yoga semble suffisante pour que la pratique s’imprègne et en ressentir les changements profonds dans votre vie.